Bestil tid online - klik her

Bestil gavekort

 

 

kunde, navn

BLOG

STRESSBUSTERS - fra Astadala Yogamala, vol. 6

Min personlige opskrift for et sundt liv er…

- kærlighed – arbejde og latter !

BKS Iyengar.

STRESS BUSTERS! Interview fra ASTADALA YOGAMALA VOL. 6

BKS Iyengar har skrevet og er blevet interviewet så mange gange, det er ALTID så overvældende og spændende at dykke ned i det hav af bøger af og om ham. En dag nød jeg et interview med ham fra oktober 1996 – med overskriften STRESSBUSTERS! – og netop i 1996 blev jeg selv certificeret Iyengaryogalærer. I 2003 lavede jeg et firma jeg kalder Stressbuster – så denne overskrift kaldte på mig.

The permission for this article has been obtained from Allied Publishers Pvt Ltd, New Delhi, India 29.12.2019.

 

Fysisk  velvære er lig med succes.

Health is wealth – Sundhed er rigdom, og er essentiel for succes i livet. Yoga er et psyko-fysiologisk subjekt – der sigter med at forebygge stress-relaterede problemer og hjertestop. Yoga giver liv i hver en celle i kroppen, bringer sindets nærvær, i hver en celle. Almindelige mennesker som du og jeg kan ikke afbryde forbindelserne fra vores krop, kun mennesker som Ramakrishna Paramhamsa kunne gøre dette. Fysisk velvære giver mental velvære, som kultiverer harmoni, der medfører fred.

 

Jeg takler stress ved at…..

Faktisk så lider jeg ikke af nogen form for stress, For mig er livet dynamisk positiv. Der kan være stress der skyldes miljømæssige udsving, men på grund af yoga kan jeg slappe af midt i det.

 

Hvad er udbrændthed…

Forkerte handlinger, forkerte beslutninger og over-ambitioner ødelægger ens liv, men yoga brænder disse urenheder. Modsat udbrænder man selv. Stress-problemer kommer dybest set på grund af dårlig samvittighed.

 

Min kost består af…

Simpel, hjemmelavet ren mad. Jeg er ikke fortaler for en særlig diet, på grund af min bagrund, hvor jeg ikke engang havde råd til et måltid. Jeg spiser hvad andre normale mennesker spiser.  -Hvis ens spytkirtler ikke virker, bliver selv de bedste fødevarer gift.  Jeg ordinerer ikke kost, jeg påpeger en yogapraksis, som følgelig ændre ens kostvaner.

 

Yoga er ifølge mig….

Káyá kalpa  - Káyá er kroppen og kalpa er en elixir til at holde os selv sunde. Yoga hjælper i opretholdelsen af et sundt helbred med opmærksomhed indefra. Yoga er en forebyggende foranstaltning for at undgå sygdom og nærer tanken om at opnå klarhed.

 

Jeg træner for at undgå: 

-ikke fedtvævet men ”vævene” af forkerte handlinger.

 

Yoga versus moderne træningsteknik:

Visdom versus showmanship. Yoga har sin ældgamle tro på det cellulære system, som forskere taler om i dag.

Moderne keep-fit programmer, fitnesscentre, callisthenics brænder dig ud, uden at inducere positiv energi. Yoga opbygger positiv energi udrydder negativ stress. Yoga hjælper usunde mennesker mod sundhed, og samtidig holde sunde mennesker sunde i alle aspekter: fysik, moralsk, mentalt og spirituelt.

 

Jeg holder mig fit ved at…

Praktiserer Yoga

 

Traditionel medicin er…

- et godt hjælpemiddel. Men sundhed skal tjenes og ikke købes. Yoga er ikke en alternativ kur.  Yoga har en vigtig rolle at spille, lige som moderne medicin. Hvis du sørger for balance i de 5 elementer i kroppen, vil du være sund og rask. Ubalance i elementerne medfører sygdom.

 

Den bedste måde at leve livet på..

At være tilfreds – på trods af at have en vedvarende og tålmodig vedholdenhed af sine mål.

 

Min personlige opskrift for et sundt liv er…

- kærlighed – arbejde og latter !

Der er 8 bøger i denne serie - suveræn indsigt og viden i og om IyengarYoga og BKS. Iyengar. Dette Interview er fra Vol 6.

 

 

 

 

Interview med Eyal Shrifroni - længere nede på bloggen.

 

 

ANMELDELSE AF BOGEN: The psyho-physical lab

 

Yoga Practice and the Mind-Body Problem by Ohad Nactomy & Eyal Shifroni

 

Jeg er måske inhabil i min anmeldelse, da jeg i forvejen er stor FAN af Eyal, han har udgivet en række meget brugbare Yogabøger ”a chair for Yoga” Probs for Yoga vol. 1,2 og 3” – og en eminnet underviser.

Men denne bog fortjener stor opmærksomhed for alle undervisere og også yoga udøvere der træner selv.

Som den første undersøger han hvorfor øvelserne virker, i forskellige situationer – og med forskellig opmærksomhed. Ideen er,  at vi som læser, undersøger, og udvikler relationen mellem fysiske og det psykiske i os selv.

I bogen forklarer filosoffen Ohad Nactomy og Iyengaryoga læren Eyal Shifroni  at yoga praksis tilbyder noget som vestlig medicin og de fleste fysiske tilgange i vesten ikke kan.

Som uddybet nedenfor, er der programmer sidst i bogen, jeg har både med mig selv, men også med mine elever afprøvet nogle af programmerne. Især programmet ”optimisme og glæde”. Det var en dejlig oplevelse – , at mærke dette program også have samme effekt på eleverne som på mig selv.

Yes go for it

 

Uddybende info om bogen: Det Psyko-Fysiske laboratorium.

"Reflekterende yoga praksis skal være nysgerrig og undersøgende"

1: Praktiske Yoga asanas (øvelser) hvor vi får hjælp til at undersøge forholdet mellem den mentale og den fysiske kapacitet. Vi undersøger den mentale effekt af fysiske variationer, og den fysiske effekt af mentale variationer - fx. hvad sker der når vi skifter fokus .

2: Undersøger / reflekterer over hvordan yogapraksis  forbedrer vigtige kvaliteter som fx.: stabilitet, udholdenhed, balance og sindsligevægt. Hvordan kan yoga blive transformerende på en måde så vores velvære forbedres udover yogamåtten.

3: præsentation af historien om mind-body i vestlig filosofi. Fra Sokrates til nutiden. 

4: Yogaprogrammer der har mental effekt.

 

Sidst i bogen er der 5 programmer  -

  1. tillidsopbyggende / reducerer angst.
  2. Emotionel balance / giver klarhed (sattva
  3. Optimisme og glæde / modvirker sløvhed (Tamas)
  4. Beroligende og pacificerende / modvirker for meget energi (Rajas)
  5. Restituerede / efter stress træthed.

Der er en klar anbefaling hvordan programmerne følges samt gode beskrivelser og henvisninger til hvordan øvelserne skal laves. Og hvis man ikke kender øvelserne eller Iyengaryoga - er det en god ide at få hjælp fra en erfaren Iyengaryogalærer. 

 

I kapitel 2 diskuteres/ reflekteres over at yoga giver større elasticitet i kroppen, men giver Yoga også større mental flexibilitet? 

 

Gør det at være i nye positioner at se os selv i forskellige vinkler og vores krop antager nye former som frø, slange, hund osv.- måske giver dette et mere åbent sind til at forstå andres synspunkter. Omvendte stillinger som fx hovedstad og skulderstand giver os mulighed for at se verden fra en helt nyt vinkel. Eyal nævner fx det at lave hovedstand på stranden, at se bølger og folk der går forbi - omvendt - er en unik oplevelse. Hvilket jeg genkender - elsker at lave hovedstand på stranden - folk og hunde svæver forbi. 

En mindful praksis giver mulighed for at kikke på mønstre og vaner. Når vaner giver automatisk respons. Hvilket ikke altid er det bedste og mest sunde. Hvis vi har bevidsthed på det kan vi lærer at slippe dem. Vi kan lærer at slippe dem både fysisk og mentalt. Selvfølgelig kræver dette et bevidst valg af udøveren at relaterer hvad vi lærer i yogapraksis til livet efter praksis. 

 

Stabilitet og balance - videre i kap 2 

Giver en øget fysisk balance også mere mental stabilitet og balance ?

Udforskning (exploration)

En række udforsknings kapitler til egen udforskning. Med interessante bemærkninger fx  BKS Iyengar fandt at vertikale stræk skærper vores intellekt mens horisontale udvidelser udvikler vores emotionelle aspekt.

 

Forbindelsen med Stabilitet i krop og i sind 

*Egen træning : hvad vil du? Mærk efter hvordan du har det? Hvilket job har du? Hvad har din krop og sind brug for? Samme asanas kan laves på mange måder.

Han holder selv ofte lørdag fri - betragte sig selv - hvad sker der når der ikke trænes - restituere. - 

Uddrag af Apendix A. I ”the psyho-physical lab – af Eyal Shifroni.

Eyal og Atar

 

Atar Rabina – Uddrag af artikel af Atar der lider af Dystonia.

Med til det interessante interview med Eyal Shifroni, er Atar Rabina, Atar er assistent på vores kursus med Eyal. Atar er også grandniece til Eyal, og er certificeret Iyengaryoga.

Atar er nu 30, og har de sidste 7 år studeret med Eyal, da hun lider af Dystonia’  der blev konstateret da hun var 12 år. Atar er også kunstner og ar undervist i kunst på high-school i Tel-Aviv.

Hermed et uddrag af Apendix A. I bogen. Hvor hun selv fortæller:

Sygdommen påvirker min yoga praksis mit åndedræt og min evne til at slappe af i en øvelse. Da jeg begyndte at studere yoga, var det svært for mig at være stille og slappe af i Shavasana (afspænding) Jo større forventninger (mine og  formentlig  min lærers) om at være stille og ,slappe af i min hånd – jo mere stress skabte det, som igen øgede min rysten. Jo mere jeg prøvede at stoppe de ukontrollerede bevægelser, eller lægge vægt på min hånd for at stoppe det, jo mere rystedede min hånd.

I min praksis, jeg observerer min mentale tilstand og den forbindelse til min nervesystem. Min største udfordring er at finde stilheden og afslapning i hver øvelse. For eksempel, Freomoverbøjninger er typisk naturlig pacificerende og beroligende. Når jeg laver fremoverbøjninger, som Pashimottasana (siddende fremoverbøjning), bliver mit nervesystem ofte mere irriterede. Jeg må lave øvelsen på en anden måde (som at sprede mine bed lidt, have mine fødder mod en væg, have en yogapølle til at hvile mit hoved, osv.) …..

Sidste afsnit:Yoga har lært mig viaragya – accept, overgivelse, frihed for lidenskab. I stedet for at prøve at bevise overfor mig selv og overfor andre, at jeg kan performe perfekt asanas, arbejder jeg mere mod at finde blødhed, flow og lethed. Selvom jeg stadig i begyndelsen af hvad jeg håber bliver en livslang rejse, med læring af meget mere, jeg er sikker på yoga er den rette sti for mig. Yoga har uddannet me til at acceptere hvad mit nerve system tillader, hver dag og hvert øjeblik.

Jeg er så taknemmelig for denne livs-forandrende lektie.

Læs mere af denne interessante artikel i bogen.

Hvad er Dystonia?Dystonia er betegnelsen for ufrivillige spændinger (spasmer) i vore muskler, som kan resultere i abnorme bevægelser og stillinger af kropsdele eller lemmer. Fra Dansk Dystoniforening

er du en YogaNørd så få fat i denne eminente bog ISBN: 978-965-92519-6-4 MUDITA BOOKS.

Rigtig god fornøjelse

 

 

Mødet med  Senior Iyengaryoga lærer Eyal Schrifroni fra Israel.

Interview med Eyal Shifroni 18.05.2019

 

En lun maj eftermiddag i Wroslaw - jeg er på kursus med Eyal - og er så heldig at få  et interview om især hans nye bog - og andre nysgerrige spørgsmål. Eyal er manden bag stoleyoga probs yoga bøgerne. Især fantastiske for ældre og alle der er stive eller har fysiske problemer, eller nørder der gerne vil undersøge hvad sker der hvis?

Og nu den nyeste som er noget anderledes - og den første Yogabog der diskuterer hvordan øvelserne virker - i forskellige situationer og med forskellig opmærksomhed - se mere om bogen og anmeldelse herover.

Eyal er Iyengaryogalærer senior - det er en af de højeste level inden for Iyengaryoga systemet. Hans viden kreativitet og indsigt skinner igennem både hans bøger og hans undervisning. 

Optaget af Yoga

Eyal har Iyengar Yoga Center of Zichron-Ya’akov  i Israel, i sin private bolig. Men fortæller han, foretrækker sin egen praksis udendørs - især på stranden . 

Eyal var helt fra sin barndom optaget af yoga, han husker ikke helt hvor denne interesse kommer fra - måske fra tidligere liv smiler han. Som ganske ung i 1978 startede han med Sivananda yoga, som var den eneste yogaform der var i Israel på det tidspunkt. Efter 4 år startede han teachertræning og blev uddannet Sivananda yogalærer.  Senere blev han introduceret for Iyengaryoga - “jeg er en videnskabs interesseret” siger han,  og denne detaljerede og konkrete yogaform passede hans matematiske sind. På dette tidpunkt ville han ikke udelukkende beskæftige sig med eller ernære sig med yoga. Eyal har en PhD in Computer Science fra the Technion (the Israeli Institute of Technology) og underviste i mange år Computer Science in Israel. Samtidig med studierne begyndte han at undervise medstuderende i yoga.

Egentræning er afgørende:

Eyal er fra 1954. Han var en af de første Iyengaryoga lærer i Israel. Han har undervist i Iyengaryoga siden 1985,

Eyal er meget nørdet og undersøgende i sin tilgang - og dette har resulteret i de mange bøger med nøjagtige instrukser til yoga med probs. 

Eyal er gift og har 4 børn. Med på kurset og til interviewet er Atar Rabina - som er uddannet hos Eyal, hans assistent her på kurset, og også hans grand niece Atar er kunstner og bor i Berlin, hun har selv kæmpet med Dystonia – (ufrivillige spændinger (spasmer) i muskler.

Eyal anbefaler sine elever til at komme max 2 gange om ugen - der skal være tid til egen træning. Det gælder ikke kun yogalærer med alle. Det er i egentræningen der kan udforskes i det der er blevet undervist i. Og hvad eleven føler. Som Underviser skal vi sørge for at udfordre / ikke  kun give dem det de gerne vil have med det vi som lærer kan se de har brug for. *

Ældre skal træne lidt anderledes. Vi skal stadig træne men ikke så meget dynamiske serier. Vi skal bruge flere probs og blive længere i stillingerne. Og altid omvendte.

Eyals undervisning er meget intens / og lærerig. Både som elev men også som underviser. Hans grundighed og undersøgende metode i Iyengaryoga - gør det ekstra berigende. Jeg får lyst til - ja mærker behovet for at træne og arbejde dybere  - selvom jeg selv har lavet Iyengaryoga siden 1993, fik jeg masser med hjem. 

-------------------

 

 

YOGA UDE

Yoga ude – afhjælper og forebygger stress og giver ro i krop og sind.

når vi taler om healing – ved vi fra en del undersøgelser, at det at være ude gør sindet godt - her er en række øvelser du kan starte med -

LÆS artiklen under fotoserien:

Se artiklen om Yoga ude - efter billeder og tekst:

Find en bænk eller gelænder. Lav en halv

UTTANASANA – fremoverbøjning.

EFFEKT: Denne Asana stimulerer og smidiggør rygsøjlen. Afhjælper spændinger i maven, og ansigtet. Giver ro i hjernen. Hold stillingen mindst 1 min.

PADANGUSTHASANA I OG II

Brug bænken i den højde der passer til dig. Stå i mindst 30 sek.

Og drej så hele stand benet, så du får et stræk i låret.

Også her holder du stillingen i 30 sek.

Derefter begge stillinger til den anden side.

EFFEKT: Smidiggør benene, lysken og hofterne. Ved stress spænder kroppen ofte op, ved at lave disse stræk hjælper du din krop til at kunne give slip igen.

 

LET DREJNING

Hold hofterne på linje. Højre hånd på venstre knæ, og hold den anden hånd i hoften. Brug åndedrættet i drejningen, på indånding løftes sideribben og rygsøjlen, og på udånding drej hele overkroppen. Lav øvelsen 2-3 gange til hver side.

EFFEKT: smidiggør rygsøjlen og muskulaturen langs rygsøjlen. Masserer indre organer. Afhjælper mavekramper og rygsmerter.

 

LET BAGUDBØJNING OVER TRÆSTAMME

Find en træstamme. Tip bækkenet, for at beskytte lænden, læg albuerne på træstammen. Stræk sideribbenene lange hen over træstammen. Mærk åbningen i brystet. Hvis du er heldig som vist her, at der er et træ eller andet du lige kan få fat i, forlænger det strækket og nydelsen.

Bagud bøjninger kan give lidt kvalme, da leveren strækkes og afgiftes.

EFFEKT: åbner brystet, løsner spændinger og frigør energi. Indre organer strækkes og masseres. Påvirker nervesystemet positivt.

 

TRIKONASANA - trekantsøvelse

Alle stående øvelser er bedst at lave ved væg, når man er stresset. Det giver ro i hele kroppen og sindet at mærke støtten.

 

Mærk først gelænderet støtter dig. Stor afstand mellem benene. Drej venstre fod lidt ind, og højre fod 90 grader ud. Begge ben er helt strakte, støt med højre arm på rækværket, og venstre arm kan gribe fat i en del af broen konstruktion, som vist her. Mærk det fantastiske stræk i hele din krop.

Lav øvelsen 20-30 sek. 2-3 gange til hver side.

EFFEKT: Alle stående øvelser smidiggør lysker, hofter, knæ, skuldre og nakke. Styrker og giver energi. Lindrer rygsmerter.

 

VIRABHADRASANA II – kriger med spyd

Start som i TRIKONASANA med at mærke støtten fra gelænderet. Lav stor afstand mellem benene. Drej venstre fod lidt ind, og højre 90 grad ud. På en udånding bøj fra lysken, højre ben mod gelænderet.

Stå i øvelsen 20-30 sek. 2-3 gange til hver side. Når du bliver stærkere kan du løfte armene og stræk dem helt ud – kik ud over højre arm –  kik ud over spyddet.

Samme effekt som ovenfor.

Artikel bragt i Prana tideligere - skrevet af Ilse Gaardahl - City-Yoga

 

Yoga ude – afhjælper og forebygger stress og giver ro i krop og sind.

når vi taler om healing – ved vi fra en del undersøgelser, at det at være ude gør sindet godt:

 

Stress:

Stress kan vise sig på mange forskellige måder, fælles for stressrelaterede skavanker er muskelspændinger i diafragma og i nervesystemet samt overbelastningen af sindet. Meditation anbefales af mange ved stress. Men det er svært at meditere, når sindet er stresset, når hjernen er fuld af tanker. Her kan Asana (fysiske øvelser) og Pranayama (åndedrætsøvelser) afhjælpe – Asana hjælper dig til at disciplinerer og give ro i kroppen. Pranayama hjælper dig til at disciplinere sindet og få ro i tankebanerne. Når sindet beroliges, falder stressniveauet i kroppen.

 

Asana forfrisker, styrker og renser kirtler og de indre organer, hvilket er med til at genopbygge immunforsvaret, som oftest går ned, når vi er stressede.

I asana, hvor brystkassen udvides, bliver åndedrættet roligere og dybere, dette påvirker sindet og dermed humøret.

Asana skal laves hver dag for at have vedvarende effekt.

 

Efter den daglige praksis, skal du sørge for at få ro og vand - alle asana påvirker også dine indre organer.

 

Naturens Healing:

Når vi taler om healing- ved vi fra en del undersøgelser, at det at være ude gør sindet godt.

 

”Natur og grønne områder forebygger stress” hedder en pjece og undersøgelse der er udgivet  af ”Skov og landskab” i august 2005. Undersøgelsen viser, at naturoplevelser giver en meditativ tilstand. For 93 procent ud af de 1196 der valgte at svare i undersøgelsen, har grønne områder betydning for deres humør og helbred. Jo tættere man bor på et grønt område, jo mindre stresset føler man sig. Jo oftere og jo mere tid, der bruges i det grønne område, jo mindre stresset er man.

 

I Sverige har man siden 2002 arbejdet med haveterapi for at finde ud af, hvordan naturen

virker helbredende på stressramte. De stressramte i den svenske by Alnarp har oftest været sygemeldte i flere år. Efter behandlingen, som varer ca. 12 uger, har mere end 70 procent genoptaget et arbejde, på enten del- eller heltid. Det interessante er, at de fleste bliver i stand til at fungere og får et tilfredsstilende liv igen.

 

Ro i sindet

For mange er det svært at komme ud og motionere. Det er vigtigt at finde en måde at bevæge sig på, som man også kan lide.

Er det ro i sindet du mangler, en ny måde at få dig rørt på, eller bare det at komme ud i naturen.

Afprøv den lille serie af øvelser, ude – og få endnu mere glæde af oplholdet i naturen. - se ovenfor:

Find en bænk , en træstamme og en bro på din vej

FAKTABOX:

YOGA betyder: forening mellem krop, sind, emotioner og intellektet.  Yoga består af

8 led: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi. – de fleste kender til Asana fra Yoga undervisningen. Se evt. kort udlægning af de andre led på - scroll ned her under blog - se også yogatræet

PATANJALI – Indisk vismand, der levede for mere end 2000 år siden, han nedskrev YOGASUTRAS som er levesætninger, yoga asana og pranayama

Patanjali skrev bl.a. ”tilstande af fuldkommen yoga kan kun opnås, når tankebølgerne er gjort stille” - Læs også mere om Patanjali længere nede her under blog.

ASANA: er de kropslige stillinger – stillinger der giver stabilitet og mental ligevægt.

Oprindelig betød det en siddende stabil stilling, i dag bruges ordet om alle stillingerne, også stående, liggende og omvendte asanas – stillinger – positurer.

PRANAYAMA: Pranayama er åndedrætsøvelser der hjælper dig til at disciplinere sindet, hvilket giver ro for tankerbanerne. Når sindet beroliges, falder stressniveauet i kroppen”  - der undervises i Pranayama her i City-Yoga den sidste tirsdag og den sidste torsdag i hver måned - på de øvede hold.

Ayama betyder at regulere, kontrollere eller udvide – prana betyder livskraft, energi eller ånd. Pranayama betyder at vi træner i at kontrollere energien og livskraften.

Vi trækker gennemsnitlig vejret 15 gange i minuttet, dvs. 21.600 gange i døgnet, afhængig af vores måde at leve på, helbred og emotionelle tilstand. Ved at bruge Pranayama forlænges hvert åndedræt, hver indånding, hver udånding – dette nedsætter vores ældelses proces. Dvs. ved at praktiserer pranayama forlænger vi vores liv.

TEKST ILSE GAARDAHL, FOTOS RIKKE BRESSUM

 

 

Her er lige en lille fotoserie fra en koldere dag, fotos Claus D.

 

 

 

 

 

YOGA TIL SØS

 

Ro i sind og sjæl – ja det var hvad der skete i mig på den første sejllads alene med min mand og skibshunden Alpha.

 

At være ude hele dagen, at skulle koncentrere sig om det virkelig nære, sejl op – sejl ned, finde en kurs, følge den –

opleve være ja et med altet

 

 

Ohhh at være en Galionsfigur - stå i stævnen af båden - nyde vandet - nyde luften - solens ild - se landjorden glide forbi - sanse Space - at være et med ALTET

 

Når jeg skulle sidde ved roret, holde mig til kursen der var lagt – mærkede jeg en dyb væren – som en meditation – jeg er 280 g. jeg er kursen, jeg er vandet jeg er båden jeg ER.

 

Og hvilken søvn det giver, en træthed i krop og sind der er behagelig, en træthed der gør at min søvn blev både dybere og længere. Om det den friske luft, den vuggende bevægelse, melodien fra vinden i bådene – det hele sammen –

 

Vi gik tidligt i seng, læste ikke meget, stod tidligt op – jeg badede i solopgangen, lave Yoga på land, når vejret tillod det, eller i kahytten når det regnede – og hyggede mig med små øvelser for fødder, knæ – underben, skuldrer osv. når jeg ikke skulle passe kursen eller smøre frokosten – Jeg glæder mig allerede til næste gang –

 

Jeg fik taget lidt foto til inspiration undervejs, alle kan lave disse små øvelser i båden –

 

 

Siddhasana når vi sidder og nyder livet på båden - er det godt at skifte stilling:

Sid i hjørnet og få støtte hvis den er ny for dig - øvelsen smidiggør knæ og ankler - god blodcirkulationen i nederste del af ryggen og i maven - hele tarmsystemet og meget mere - ohh ja og varmer tæerne.

 

 

Baddha konasana - hold din kop og hænderne er fri til anden beskæftigelse - varmer også fødderne hvis de er fugtige og kolde. – åbner i lyske og hofter -

 

 

Smidiggør dine tæer: godt at holde smidigheden i tæerne - det kan du sagtens gøre mens du sejler - hvis det ikke blæser for meget - underbøj tæerne, først med samlede hæle og derefter med afskilte hæle - tæl langsomt til 30 i hver af øvelserne - du kan evt. lave lidt med dine arme og skuldre hvis du kan holde balancen

 

 

Supta Padangusthasana I og II du kan altid lave din minimums øvelse i for-kahytten - med eller uden bælte - masser af støtte - vigtig at holde gang i smidigheden når du sejler - her til haser, hofter - inderlår og glæde

 

 

 

Vajrasana Flere små asanas der smidiggør dine fødder - og du snilt kan lave på en båd. 3 forskellige fodstillinger.

1:sid med storetæerne og hæle samlet. 2.: Sid med hæle afskilt 3.: Lad den ene forfod hvile i fodsålen af den anden - denne stilling har hjulpet mig af ned hælespore.

 

 

 

Gomukhasana - kohovedstilling - også skøn asana at lave både i båden og på land - smidiggør skuldrer - åbner brystet - smidiggør ankler modvirker åreknuder / et ben bag det andet så du sidder på hæl og forfod med siddeknoglerne - fang fingrene på ryggen - benene repræsenterer koens mund - armene er koens horn.

 

 

 

Simhasana I - Løven - også denne fantastiske øvelse kan laves på havet og alle andre steder. Modvirker dårlig ånde - renser tungen, giver klar tale - og i denne version, smidiggør underbenene. Højre hæl under venstre Balle, venstre hæl under højre Balle - stræk armene strit med fingrene (som løvens klør) ud med tungen - kik op i dine øjenbryn - bliv her ca. 30 sek., og skift krydset af dine ben.

 

 

 

 

Surya Namaskar  - bedst på land -  Fantastisk at lave Solhilsner her på kajen i Mosede Havn -  weiii   - mine lidt sejlerstive skuldrer nyder at jeg bruger kanten af boldværket - sikke en morgen her i Mosede Havn - se hele serien og historien bag herunder.

 

 

Sirsasana -Hovdstand altid god energi øvelse - det havde jeg lidt svært ved på båden - så her er foto fra Mosede mole.

Rigtig god fornøjelse - jeg er vild med at sejle - jeg er vild med at lave Yoga undervejs - Yoga=forening med krop og sind - det gør sejlladsen for mig - jeg føler mig så forenet -

Ilse Kjær Gaardahl
Certificeret Iyengar® yogalærer
+45 4028 7873

www.city-yoga.dk
www.goforgoa.dk
www.stressbuster.dk

 

 

 

 

SURYA NAMASKARA - SOLHILSEN

Hvorfor laver vi Solhilsner? Hvor kommer de fra ?

Mytologi - Historie - NU

 

MYTOLOGI:

Hanuman i City-Yoga

 

Vi kan takke Guden Hanuman for de skønne solhilsner –

Da Hanuman var dreng/ung, mente hans mor Anjana det var tid at få noget uddannelse, og hun bad ham nærme sig Solen, og bede Solguden undervise ham i alle de hemmelige skrifter. I første omgang, afviste Solen Hanuman. ”Du kan ikke følge med mig”. Hanuman insisterede, og lovede at han sagtens kunne følge med Solen. Solen lærte Hanuman alle Vedas og alle de hellige skrifter. I taknemlighed ville Hanuman betale Solen, men det ville Solen ikke tage imod. Hanuman besluttede, at ære sin Guru ved at lave en række asanas (øvelser) og dedikere dem til Solen. Han kaldte serien for Surya Namaskara – og lavede dem jævnligt. Sådan blev Solhilsnerne født.

 

Vi står forrest på måtten, og kikker frem mod Solen, når vi praktisere, for Hanuman viste hele tiden ansigtet til Solen, under sin uddannelse, man vender ikke ryggen til sin Guru – under hele uddannelsen løb han baglæns.

 

 

HISTORISK:

Men hvor kommer så denne Yogaserie fra?

Den ældste skrift hvor man ser serien, er i bogen Yoga Makaranda –  bogen er fra 1934, af T. Krishnamacharya. Men hvor Krishnamacharya havde den fra ved man ikke. Om han har lært den fra sin Guru Ramamohan Brahmachari – eller han er blevet inspireret af Indiske brydere og atleter, der har haft ligende øvelser - vides ikke.

BKS. Iyengar var elev af Krishnamacharya, han arbejdede videre med øvelserne, og sin version af dem er oftest med jumpings.

Personligt har jeg lært Solhilsen af en af Iyengars elever: Janik "Johnny"  Hayrapetyan. Janik var uddannet og arbejdede med BKS Iyengar i Pune, i 12 år, blev forelsket i en svensk kvinde, og flyttede til Umeå. Han lærte sine elever den version jeg bruger, og som er i min Yogamanual fra 2011.

Tirumalai Krishnamacharya (18.11. 1888 – 28.02 1989) Ofte kaldt ”faderen til moderne yoga”  Han var en Indisk yogaunderviser,  Ayurvedisk healer og lærd.  

Krishnamacharya var BKS Iyengar's Guru, lærer – og svoger. Krishnamacharya var gift med BKS Iyengars søster: Namagiriamma(1914-1985.)

Krishnamacharya havde en række unge mænd han underviste, samt sin kone Namagiriamma og også en anden kvinde Devi Indra (1899-2002 )(som havde en svensk far).  Blandt de unge mænd var som nævnt BKS Iyengar (1918-2014 ) og også K. Pattabhi Jois (1915-2009. )

Der er flere tolkninger på denne Solhilsen serie, også mere spirituelle, hvis man chanter de 12 mantraer for Solen  - Sol-mantraer – og laver en serie for hver af disse, mens man chanter. Eller/og chanter hver hilsen for hver af de 12 positioner.

 

SOLHILSEN NU:

Hos City-Yoga underviser jeg ofte i solhilsen – som ovenfor nævnt både i Jumpings, kun øvede – og den version jeg har lært af Janik, som er gengivet i min træningsbog fra 2011 YOGAMANUAL – både i er version for alle, og i en version for hensynstagende.

 

Du kan købe bogen hos mig eller hos Yogaudstyr i København.

Du kan også træne via YOGAVIVO gratis i 14 dage med dette link: http://www.yogavivo.dk/city-yoga

Kilder: frit fortolket fra bøger og nettet.

 

Ilse 2019. Blog City-Yoga

Ilse Kjær Gaardahl
Certificeret Iyengar® yogalærer
+45 4028 7873

www.city-yoga.dk
www.goforgoa.dk
www.stressbuster.dk

 

 

 

 

B.K.S. Iyengar

B.K.S. Iyengar er grundlæggeren af Iyengar® yoga.

14.12.1918-20..08.2014.

BKS Iyengar var en af de første til at bringe Yoga til Europa – ja ud i verden. Han var en sublim formidler, og ville ikke kun bringe yogaen ud i verden, men også give ALLE en mulighed for at lave Yoga – alle de mange probs (redskaber) gør at alle kan være med.

Det er en fantastisk historie om den syge indiske dreng, der ændrede yogaverdenden.

Da Bellur Krisnamachar Sudararaja (BKS) Iyengar var en lille dreng, led han af både malaria, stofskifteproblemer og tuberkulose.  Lægerne mente ikke han ville blive særlig gammel. Da han er 16 år begyndte han at lave yoga hos sin Guru Sri T. Krishnamacharya. (som også var hans svoger)– og allerede som 18 årig blev han sendt til Pune for at demonstrere Yoga og undervise.

I 1943 blev han gift med den 16 årige Ramamani, hun støttede og hjalp ham også i yogaen, de fik 6 børn sammen, hvoraf Geeta og Prasant både underviser og har udgivet flere bøger. Også barnebarnet Abhijata underviser på Ramamani Iyengar Memorial Yoga Instituttet i Pune. (se interview med Abhijata i tidligere nr af Prana, eller på Ilse’s blog)

Iyengar underviste og demonstrere Yoga, og var meget optaget af at hjælpe alle der havde brug for det, det er interessant  og spændende at læse om hvordan han slæbte ting med fra gaden der kunne bruges i træningen og i undervisningen, og hvordan han brugte ting for deres bolig – vores hjælpemidler i dag er kopier eller videre udvikling af disse genstande.

I 1952 blev han kontaktet af Yehudi Menuhin, som var en meget anerkendt amerikansk violinist . Menuhin var i Indien, og ville gerne have et kort møde, det blev et længere møde, og de blev gode venner. Menuhin kaldte BKS Iyengar, sin bedste lærer. Menuhin inviterede BKS Iyengar til Europa – først til Sweitz og senere London. Dette blev starten på Iyengaryogaen udbredelse.

I 1966 udkom hans første bog Light on Yoga – oversat til 18 sprog.  BKS Iyengar udgav senere The tree of Yoga, Light on Pranayama, Light on YogaSutras, Light on Life, og mange mange flere. Der er rig  mulighed for dybere indsigt i hans værker – det er utrolig hvad han har beriget os  - værker om yoga og yogafilosofi. Både i bogform, dvd, cd- youtupe oa.

B.K.S. Iyengar har fået mange anerkendelser for at have udbredt kendskabet til yoga først i Indien og senere på verdensplan. Iyengar har fået tildelt ”Padma Vibhushan”, som er den anden højeste civile Award i Indien. I 2004 placerede Time Magazine ham på listen over de hundrede mest indflydelsesrige personer i verden.

 

Hvad gøre Iyengaryoga så unik?

Iyengar sagde,  at Yoga er ¨Meditation in Action¨ . Og i Iyengaryogaen giver det så meget mening fordi der lægges stor vægt på dyb tilstedeværelse i kroppen og på detaljerne i selve stillingen.

Præcision – undervisningen er altid meget omhyggelig, det giver stabilitet i krop og sind.

Probs/redskaber – alle kan deltage, uanset stivhed og fysiske som psykiske udfordringer. Bruges også i lærings øjemed.

Sekvenser: øvelserne opbygges i sekvenser, og tilpasses alder og formåen.

Hele sit liv arbejde BKS Iyengar med at udvikle og hjælpe alle via Yogaen. Han udviklede programmer for misbrugere, astma, stress, rygproblemer, hovedpine, blodtryksproblemer – ja alt hvad man kan forestille sig. Takket være hans store arbejde har vi som Iyengaryogalærer mulighed for at bruge disse programmer, og dermed hjælpe vores elever.

Dele af denne artikel er bragt i Pranamagasinet december 2018.

 

 

 

Leela Grethe Hansen – en dansker startede Iyengaryogaen i Sverige

I anledning af 100 året for B.K.S. Iyengars fødselsdag - kommer Leela og underviser i City-Yoga. se mere om arrangementet og tilmelding på http://www.city-yoga.dk

Leela var en af initiativtagerne bag den store Nordic Iyengaryoga convention der blevafholdt i Göteborg i maj 2018, et års fælles kræfter har nu haft et fantastisk godt resultat, i denne meget vellykkede convention, med over 200 deltagere og selve Abhijata Iyengar som underviser. De fejrede samtidig den Svensk – Norske Iyengaryogaforenings 10 års jubilæum.

Men Leela, der oprindelig kommer fra Danmark, startede allerede sin første Yogaskole i Göteborg i 1987, hun blev senere certificeret Iyengaryoga lærer, og har nu Junior 3.

Leela startede med at uddanne Iyengaryogalærer i Sverige og Norge i år 2000.

Det hele startede med en mand, hun flyttede til Stockholm, forholdet sluttede, men Leela besluttede sig for at rejse til Göteborg og starte yoga op der – og her har hun med stor succes uddannet mange yoga lærer, haft studio i mere end 30 år . Stort tillykke til Leela.

 

 

 

 

 

Interview med Abhijata Shridhar Iyengar

B.K.S. Iyengars barnebarn.

Artikelen er også  Prana Magasinet juni 2018. med dejlige fotos.

Nordic Iyengar Yoga Convention 2018. Og mødet med Abhijata Shridhar Iyengar. For første gang nogen underviser en fra Iyengar familien i Norden.

 

B.K.S. Iyengar blev født for 100 år siden, i år – det fejres over hele verden. Herudover har Den Svensk-Norske Iyengaryoga förening 10 års jubilæum i år – og det lykkedes dem at få B.K.S. Iyengars barnebarn Abhijata Shridhar Iyengar til Göteborg. Og vi var alle inviteret med til denne fantastiske Convention som Abhijata selv kalder ”Going Beyond Boundaries” – hun er på turne i Europa, kom lige fra Polen, og skal videre til Frankrig, Holland oa.

Selve conventionen var så velgennemført – undervisningen var i sig selv grænseoverskridende god –

og herudover fik jeg et interview med Abhijata – wow det bliver ikke større.

Abhijata starter vores interview med  – at hun ønsker at dele Iyengars visdom med hele verden, at det er en glæde for hende at dele. Og det mærkes i hendes undervisning. Abhijata fortæller videre, at oprindelig var Yoga ikke for almindelige mennesker, og forgik i spirituelle grupper. Men B.K.S. Iyengar vidste at yogaen ikke kun gavner sindet, men også kroppen.

Abhijata er meget lattermild med god humor – ”You schould have more fun” siger hun på spørgsmålet om hvorfor hendes turne hedder Going Beyond Boundaries – hun fortæller at hun tilpasser sin undervisning efter gruppen hun skal undervise, og at i Sverige oplever hun vi er meget kontrollerede og vi vil gøre alt korrekt og perfekt. Det er godt at lege lidt, især for begyndere, så de mærker hvor dejligt det er at lave yoga. Hun pointerer at vi skal være ærlige i det vi har fået fra B.K.S. Iyengar. Konceptet er at være sensitiv. Som underviser og som udøver, skal Yoga komme indefra, fra vores hjerte – Abhijata fortsætter med at sige, at hun vil gøre sin del så denne undervisning kan fortsætte. I Abhijatas undervisning mærkes dette tydeligt, der er en hjertelighed, humor og en stor viden. Hun er generøs med fortællinger om egne oplevelser med sin bedstefar, og fra sin egen praksis. Det er undervisning med grin og forståelse, med kraft og energi.  

Abhijata er født og opvokset i Chennai, som barn lavede hun ikke meget yoga. Abhijatas mor havde et eksemplar af ”Light on Yoga” liggende, og har en daglig yogapraksis. Når familien mødtes hos den berømte bedstefar B.K.S. Iyengar undrede Abhijata sig over alle disse udlændinge der kom og lavede yoga hos ham og undgik - fandt på undskyldninger for ikke at deltage i yogaen under besøge og samværet med sin bedstefar og familien.  Hun følte sig både stiv og bange for ikke at kunne finde ud af det. Abhijata blev aldrig opfordret eller presset til at lave yoga.

Da hun blev 14-15 år begyndte hun at lave hovedstand og skulderstand før eksamen, da hun mente det ville give bedre resultater. Da hun var 16 flyttede hun til Pune for at studerer, og startede med at deltage i Yogaklasser med sin moster og onkel – Geeta og Prashantji, som er B.K.S. Iyengars ældste datter og søn.

Det var i 2000 og Abhijata var nu 17 år, og lige startet på universitet. I 2003 blev hun Bachelor of Science i Zoology, og i 2005 master i Bioinformatic. Hun havde forestillet sig at bruge halvdelen af dagen på at tage en PhD og halvdelen af dagen på Yoga, men det ville de ikke være med til på universitet, så hun besluttede at give Yogaen et år. Ja og der er hun så blevet, til vores store glæde.

På Europatuneen har Abhijata sin mor sin mand, og deres 2 børn med, hvoraf den yngste er 11 måneder. En meget moderne moden og givende kvinde som vi kun kan prise og være taknemmelig over, har valgt at fortsætte der hvor hendes berømte bedste far slap.

I taknemmelighed – med tak til Abhijata og tak til den Svensk-Norske IyengarYoga förening

Ilse Gaardahl, Certificeret Iyengaryoga lærer i 1996.

 

 

 

 

 

100 years - 100 words booklet

I anledning af, at B.K.S. Iyengar  blev født for 100 år siden i år, er der flere spændede arrangementer og udgivelser af film - bøger osv.

Denne lille booklet er lavet af den franske forening, med personlige beretninger fra Iyengaryoga lærer fra Europa.

Jeg er teknemmelig over at også min beretning er med, om mit første møde med B.K.S. Iyengar  - et møde der forandrede mit liv.

 

100 words/100 people for 100 years of Guruji

How a meeting in 1993 changed my life.

Thank you for this opportunity to express my gratitude to B.K.S. Iyengar.

In 1993 – I just passed my exam as a Hatha Yoga Teacher, and my teacher Annette Dyrbye, asked me to go with her to London, Chrystal Palace – to meet a real guru from India.

We were about 1000 participants, alternating between all in the big hall, and divided into classes of 100 participants.

In the ”small” classes Iyengar came and looked, and he helped a lot of people with special asana, or showed them how to do it. He got exited when students did not get the help they needed.

 

In the big hall, you could enter the podium if you needed special treatment – I saw a young guy with tinnitus getting help from B.K.S. Iyengar with such a passion, that the photographer lost his camera stand, as the camera equipment was used as support to the neck of the young man.

I just loved this passion, I loved his way of teaching, I just knew I had to learn this way of teaching yoga. I just knew this experience would change my life,

 

Iyengar made more amazing talks, especially one in the park of Chrystal Palace when he planted a tree, the speech was so enlightening, so informative, so touching,

 

In 1996 we where a small group who passed Introductory in Denmark.

I have scoliosis and other back problems, Iyengar Yoga just gave me a life without the need for other treatments, but best of all, I can help a lot of people with Iyengar Yoga, with the Iyengar way, and with the passion I sensed and saw in 1993 in Chrystal Palace.

Thank You.

With gratitude and love

Ilse Kjaer Gaardahl, Denmark

Junior 1.

Picture of B.K.S. Iyengar at Chrystal Palace Park 1993

This photo is in my Yoga Studio, reminding me of the Iyengar passion

 

 

 

hvorfor YOGA

og hvorfor netop IyengarYoga?

Så længe jeg kan huske, har min mor sagt ”ret din ryg Ilse” – og jeg kunne ikke. Da jeg var 13 år, opdagede hun, at min ryg også var mærkelig skæv. Lægen sendte os på Ortopædisk Hospital i Århus. Det var en meget trættende og besværlig omgang. Jeg havde både Scoliose (skæv rygsøjle) og en Scheuermann (rund ryg). Pludselig måtte jeg ikke ride mere. Jeg måtte kun arbejde få timer i den kiosk, som jeg havde arbejdet i et års tid. Jeg måtte ikke deltage i gymnastik. Jeg ville aldrig kunne få børn, og jeg skulle have stillesiddende arbejde.  Som teenager var det slemt at få den besked. Mit liv var heste, og jeg ville være dyrlæge.

Min mor syede tunikaer, så man ikke kunne se min grimme ryg. Men heldigvis fandt hun også en Mensendieck lærer, som jeg så gik hos en periode. Mensendieck læreren lærte mig om kropsholdning, og hvordan jeg kunne træne min ryg. Jeg fik også at vide, at jeg endelig skulle fortsætte med at ride, da det netop ville være godt for ryggen.

 

Mødet med Yoga

Senere, da jeg selv skulle betale, måtte jeg give slip på Mensendieck, og jeg afprøvede forskellige yogaformer. Jeg kunne mærke, at yoga var godt for mig. Jeg fik det bedre, når jeg holdt min krop smidig, og jeg havde jo også lært noget hos de forskellige Mensendieck lærere, som jeg havde gået hos. Men jeg følte mig i mange år handicappet og havde et slemt selvbillede af min krop.

Efter at have arbejdet med mig selv på det personlige plan. Efter jeg også havde taget en uddannelse som krop-gestalt terapeut, fik jeg mod på at blive yogalærer. Og det var en rigtig god beslutning, for det indebar at jeg arbejdede med min krop mange timer hver dag. Da jeg netop havde afsluttet min første yogalæreruddannelse som Hatha Yogalærer, spurgte min lærer Anette Dyrbye, Silkeborg Iyengaryogaskole, om jeg ville med til London og opleve tidens mest udbredte yogaform hos den mest fantastiske lærer hun havde oplevet. Jeg tog med! Og det var en fantastisk oplevelse. Læreren var B.K.S. Iyengar. Vi var 1000 deltagere. Det var i 1993. Han så ALLE. Han tog alle elever meget alvorligt. Han brugte alle mulige hjælpemidler. Han skældte ud på de seniorlærere, der ikke gjorde som forventet. Jeg var betaget og solgt. Her blev jeg rettet i stillingerne, og for første gang i mit liv, mærkede jeg større forandringer på mine ryglidelser, og de ubalancer det giver. Os der var med på denne tur var enige om, at den uddannelse måtte vi bare have til Danmark.

dette foto er fra 1993 - første møde med B.K.S. Iyengar, og min første Sirsasana.

Anette Dyrbye gjorde et fantastisk arbejde og fik overbevist Mr. Iyengar og nogle Engelske seniorlærere om, at vi var modne til Iyengar-yogalærer uddannelsen i Danmark. Og på denne måde blev jeg en af de heldige. Jeg var en af de første 8, der fik uddannelsen i Danmark med engelske lærere og sensorer. Det var nogle fantastiske år. Jeg blev certificeret Iyengar Yogalærer i 1996.

 

Yogaens betydning

Senere har jeg været heldig at møde andre fantastiske IyengarYoga lærere. Bl.a. fik jeg stor hjælp af Jannik fra Umeå, som desværre er død nu. Han havde været hos Iyengar i Indien i 12 år. Jannik gav mig et rygprogram, som jeg stadig laver. Jeg har været i Paris hos en anden dygtig medical Iyengaryoga lærer. England har jeg besøgt mange mange gange når de bedste af de bedste seniorer lærere fra Indien er på de årlige engelske Conventions. Jeg været i Pune i Indien, på moderinstutet i 1999 og 2017,  og fået både rygprogram og stor hjælp.

 

Jeg ved, at yogaen har hjulpet mig gennem mange svære oplevelser.

Og jeg har altså 2 dejlige børn, som nu er voksne. Jeg har haft fuldtidsjobs, siden jeg var 18 år, og er i dag selvstændig siden 2002.

Så det kan lade sig gøre, trods den skrækkelige ”dom” jeg følte, jeg fik som 13 årig.

 

Krav til undervisning

Når man har et certifikat som Iyengaryoga lærer, skal man have mindst 20 timer hos en seniorlærer om året. Man skal holde sig ajour med hvad der foregår på moderinstituttet i Indien. Man skal følge bestemte regler og måder at undervise på. Og det kan jeg rigtig godt lide. Det er det der gør, at du trygt kan vælge en Iyengar-yogalærer i hele verden.

Vi benytter alle hjælpemidler, så alle elever uanset stivhed og smidighed, kan udvikle sig uden at skade sig. Dvs. vi benytter bælter, tæpper, stole oa., hvilket giver alle mulighed for at deltage uanset fysiske eller psykiske problemstillinger. I yoga trænes udover muskler: de indre organer, nervesystemet og immunforsvaret.

 

Hvad er Iyengaryoga?

I Iyengaryoga lærer du at strække med aktive muskler.

Der undervises i de lige linjer – så du får bevidsthed om kroppens holdning.

 

De aktive stræk gør, at du slipper dybtliggende stress i musklerne og nervesystemet, så du føler dig fuld af energi og klar i hovedet efter træningen.

De effektive øvelser klarer hjernen og kroppen i vores stressede samfund. De kan hjælpe dig til at bevare kontakten til dig selv og overblikket over din hverdag, om du har et krævende arbejde eller er under uddannelse, eller bare har brug for en anden måde at holde krop og sind fit for fight!

 

Iyengaryoga er grundlagt af B.K.S. Iyengar, født i Indien. Iyengar yoga blev introduceret  i London i 1954. I 1966 udgav B.K.S. Iyengar sin første bog ”Light on Yoga”.  En Yogabilbel for mange andre yogauddannelser.  I 2014 døde B.K.S. Iyengar. Iyengaryoga består verden over, hans værker og metoder spredes mere og mere.

I 2004 var Iyengar på ”Time Magazine” listen over de hundrede mest indflydelsesrige personer i verden i dag. Iyengar har yoga over hele verden.

Iyengar har arbejdet sammen med læger, hvilket har haft stor betydning for Iyengaryogaens udbredelse i vesten.

Der er over 180 Iyengar Institutter i Verden, og der undervises i Iyengaryoga i mere end 40 lande.

 

 

så derfor er mit slogan til mig selv - og andre:

Ilse K. Gaardahl

 

 

SHIVA

denne smukke Shiva er lavet af Nils Henrik Pedersen.

 

 

SHIVA

Shiva er Yogaens Gud, og paradoksets Gud.

Han tager i bjergene i dyb meditation, men er også familiefar til Ganesha og Kumar.

Han har flere koner, eller reinkarnationer af den samme Devi (Gudinde)- mest kendt er Parvati, der er mor til sønnerne. Parvati er det milde afspekt af Gudinden.. En anden form er den mere frygtindgydende Kali eller Durga. Hun er det destrutive eller vilde aspekt af Gudinden.

Billed købt i Goa

 

 

 

Shiva ses også afbilledet som Ardhanarishvara – som både mand og kvinde – som både Shiva og Parvati.

 

Når Shiva danser, ødelægges og skabes Kosmos. Shiva kaldes her også Nataraja.

Shiva - Nataraja - i City-Yoga

 

 

Shiva indeholder alle modsætninger, intet er godt, intet er ondt.

Shiva ødelægger, Shiva er kilde til liv.

 

Shiva afbildes ofte siddende på et tigerskind, eller med et tigerskind over sig, - Dette symboliserer at Shiva er sejrherre over al kraft.

Ofte har Shiva også slanger om halsen, Slangerne om halsen repræsenterer også den basale passive energi, som med en kobra-lignende måde er viklet omkring enden af hjernestammen. Slangens kraft kaldes for Kundalini. 

en halvmåne i håret. – symbol på hellig ofring

Ganges falder ud af toppen af håret. – symbol på hellig rensning.

Shiva er ofte grå eller blå fra aske, asken symboliserer ham som en yogi, som har brændt alle hans onde lyster, og asken stammer fra den rituelle ild. 

Han har en trefork, Trishulamsom som  symboliserer hans kraft.

 

Han har en hellig tyr. Nandi. Tyren symboliserer lyst/seksuel impuls, og Shiva har dette under kontrol eftersom han rider på tyren.

Nandi - billed købt i Goa

 

 

 

Shiva har det 3 øje. Som er øjet for højere sansning. Det kikker mest indad

I Sri Shiva Tattva er det tredje øje beskrevet således: Det frontale øje, ildens øje, er øjet for højere sansning. Det kigger mest indad, men når det kigger udad, så brænder den alt der forekommer foran. Det var med et blik fra det tredje øje, som brændte kærlighedens hersker, Kama, blev brændt til aske, og hvor alle guder og skabninger blev udslettet ved enden på Kali Yuga-tidsalderen i de forrige cyklusser.

Shiva af Subodh Kerkar, Goa

 

LINGA - LINGAM

Linga 'Lingam' er et sanskritord, der betyder 'tegn' eller 'kendetegnende symbol' og lingam et tegn eller symbol på Shiva.

Lingaen er en anikonisk repræsentation af Shiva og er altså en form for frugtbarhedssymbol også, eller en phallos.

Lingaen er som regel placeret i en livmoder, en såkaldt yoni, som repræsenterer Shakti, den kvindelige energi eller gudinden.

Lingam er i Shiva templer, ofte sammen med Shivas dyr – tyren Nandi. Faktisk er Shiva ofte blot tilbedt ved en linga og ikke som en statue, hvor der hældes mælk, blomster, røgelse og rød eller gul farvepulver.

 

Mantraer: Shivoham (jeg er Shiva)

 

               Om Namah Shivaya (hyldest til Shiva.)

 

 

 

PATAÑJALI

På Iyengaryoga institutter i hele verden, startes undervisningen med en hymne – en 'shanting invocation' – til vismanden Patañjali, hvor han hyldes for sit arbejde for yogaen.

Patañjali har nedskrevet og samlet den gamle visdom om yoga i sit værk Yoga Sūtras (skrevet på sanskrit). Yoga Sūtras består af 196 sūtras – aforismer – læresætninger, som omhandler hvordan vi med yoga kan skabe balance mellem krop, sind og ånd.


Læs evt:
'Core of the Yoga Sūtras', B.K.S. Iyengar, 2012
'Light on the Yoga Sūtras of Patañjali', B.K.S. Iyengar, 1993


Men hvem var han? Hvem var Patañjali?
Der er stor uenighed om hvornår han levede, gisninger fra 200 år før vores tidsregning til 250 år efter.

Patañjali regnes for at være en reinkarnation af slangen Ananta - hvis navn betyder "den endeløse".
Som det fremgår af ovenstående billede er 'slangernes hætter' oven over Patañjalis hoved – et symbol på den ultimative beskyttelse for alle onder og vanskeligheder i verden. Der er syv 'slange hætter' som tilsammen former en guddommelig paraply, til beskyttelse for både Patañjali og alle aspiranter som beder ham om vejledning.
De syv 'slange hætter' symboliserer Patañjalis beherskelse af de fem elementer: jord, vand, ild, luft og æter, samt virkeliggørelsen af Moksha og Samhadhi, befrielse og oplysning.


Patañjali er ofte afbilledet som halv menneske og halv slange, hans menneske krop kommer frem af den sammenrullede kraftfulde slange. Slangen legemliggøre den kreative energi. Slangen er sammenrullet tre en halv omgange, en for jorden, atmosfæren og himlen – eller en omgang som symboliserer det allestedsnærværende, det almægtige og det alvidende, samt en halv omgang for at vise tilsidesættelsen af det materielle.

Patañjalis hænder er samlet i en Indisk hilsen 'Namaste', han er afbilledet i meditativ trance og hans foldede hænder er både velsignende men også en hilsen.
Patañjali har fire hænder, to samlet i 'Namaste' og to løftede hænder, hvori han holder 'sankha konkylien' som udtrykker energien af lyd med ordet 'aham' udformningen af vores individualitet, og i den anden hånd holder han et chakra eller en diskos, der symboliserer sindet – giver kontrol over sindet. En anden fortolkning er, at chakraet udtrykker både det roterende tidshjul og loven om årsag og virkning.

 

   
            


Invocation til Patanjali

yogena cittasya padena vācāṁ
malaṁ śarīrasya ca vaidyakena
yopākarottaṁ pravaraṁ munīnāṁ
patañjaliṁ prāñjalirānato'smi
ābāhu puruṣākāraṁ
śaṅkha cakrāsi dhāriṇam
sahasra śirasaṁ śvetaṁ
praṇamāmi patañjalim

I bow with folded hands to Patanjali, best of sages,
who removed the impurities of the mind through yoga;
[the impurities]  of the speech  through grammar;
[ the impurities] of the body through medicine.
Him whose upper body has a human form,
who holds a conch and  cakra (disc weapon),
who is white and has a thousand heads,
that Patanjali I worship.

 


 


 

 

     

Hvis du klikker på billedet, kommer du ind på en lille folder, som jeg af og til bruger til et lille minifordrag jeg af og til laver. 


Det er susanne-ahrenkiel.dk der har lavet mit "Yogatræ"