Bestil tid online - klik her
UDSTYR
City-Yoga har et mindre udvalg af yogamåtter, yogapøller, klodser, blokke, bælter, stole - bøger om Yoga og Ayurveda.
kom og kik
KURUNTA betyder marionet dukke på Sanskrit.
I Iyengaryoga bruger vi ofte reb i væggen til at styrke og strække specifikke steder i kroppen:
- genoptræning efter skader
- specielle behov fx Scoliose (skæv rygsøjle) , Multiple sclerose (MS)
- stivhed.
- komme dybere i øvelserne.
B.K.S. Iyengar brugte ringe i væggen, med tov – dette har hjulpet utrolig mange mennesker verden over.
du kan også bruge en ribbe.
Jeg forhandler ikke udstyr til dette, men underviser i brugen af reb i væg eller ribbe.
OPSÆTNING
Opsætning er på eget ansvar.
Kontakt en tømrer så du sikre den holder.
Sørg for at få hjælp fra en certificeret Iyengar-yogalærer før brug af reb-yoga.
Hold øje med børn – yogavæg og reb er IKKE legetøj.
YOGABATS er designet i samarbejde mellem charlotteschultsdesign.dk og Ilse Gaardahl. YOGABATS er produceret i Danmark til det danske klima.
Placer YOGABATS lige under hoften og over halebenet, læn dig tilbage – sving benene rundt om stropperne. Start med en - to min.
Se her, hvordan:
Utilpas efter brug: Lav fremoverbøjninger, hvor du hviler hovedet: Adho Mukha Svanasana (hund med hovedet ned) Uttanasana (stående fremoverbøjning) o.a.se evt. www.yogamanual.dk
Stærk gren |
Dørkarm |
Ribbe |
Væg |
|||||||||||
EFFEKT Hjernen bliver rolig – passiv Åndedrættet bliver langsomt og langt Rygsøjlen forlænges Indre organer styrkes Emotionel styrke
|
OBS Under menstruation Ved Grøn stær (Glaucoma) Ved smerter i korsbenet Ved for højt blodtryk Ved brug af linser, tag linserne ud
|
ROPE SIRSASANA
– at hænge med hovedet nedad
lyengar fik den gode ide at hænge reb op i loftet eller på væggen i undervisningslokalet.
Der kan laves rigtig mange asana med reb.
I mange år brugte jeg reb til at hænge på hovedet, og mange andre stræk som rebene kan hjælpe med at komme ud i. I Goa fandt jeg for nogle år siden, nogle skønne bommulds yogahangere – som man bruger flere steder netop til omvendte stillinger. Min gode veninde Charlotte Schultz, fik den gode ide, at lave dem i et materiale der passer bedre til det danske klima – og det blev så til Yogabats.
Her ses forskellige muligheder til at bruge yogabats.
Leg med den, afprøv alle de muligheder du ser her, og afprøv det du mærker.
Men vær opmærksom på hvornår du ikke skal lave omvendte øvelser.
YOGAEYEPAD
I yogaen er der forskellige mudra – (fingerstillinger). Sanmukhi mudra – hvor man holder let på øjnene, og i ørerne – anbefales til en række problematikker, se nedenfor.
For de fleste er det anstrengende at sidde i denne mudra. Vi har tidligere benyttet bandager. Til at vrappe rundt om hovedet.Charlotte Schultz har nu igen fået en god ide, at det er skønt blot at trække denne lette Yoga Eye-pad ned over øjnene og ørerne.
Yogaeyepad skal dække ørerne – næsebor skal være frie.
Panden skal være dækket. Dette beroliger øjnene og giver stor afspænding bag øjnene.
Presset fra bandagen blødgør muskler og nerver i og bag hjernen.
|
Denne mudra (vrap-bandage, eyepats) anbefales ved:
|
DU KAN BESTILLE YOGA EYEPAD HOS www.charlotteschultzdesign.dk |